Existuje mnoho různých druhů meditací, které pocházejí z různých škol a tradic. Každá z těchto škol přináší svůj vlastní přístup a techniky, které se liší ve způsobu provádění a cílech. Následující srovnání se zaměřuje na několik populárních škol meditace a jejich hlavní charakteristiky:
-
Zen meditace: Zen meditace pochází ze zenového buddhismu a klade důraz na způsob, jakým dosáhnout osvícení a přímého prožitku reality. Hlavní technikou je zazen, což je sedět ve vzpřímené poloze s koncentrací na dech a případně na zenovou kóanovou otázku. Cílem je dosáhnout stavu nemyšlení a přímého vnímání reality.
-
Vipassana meditace: Vipassana meditace je starobylá technika, která pochází z buddhistické tradice. Je založena na pozorování skutečnosti takové, jaká je, a přijímání ji bez soudů. Hlavním zaměřením je vnímání dechu a prostoru mezi nádechem a výdechen, tělesných pocitů a myšlenek a prostoru mezi myšlenkami. Cílem je dosáhnout hlubšího porozumění realitě a dosažení osvícení.
- Jógová meditace: známá také jako Dhyána, je jednou z hlavních částí praktikování jógy. Dhyána je sanskrtské slovo, které se často překládá jako meditace nebo soustředění mysli. Meditace Dhyána je součástí Rádža jógy, známé také jako Ashtanga jóga, jak je uvedeno v Patanjaliho Jógasútrách. Djána meditace, je jednou z forem jógové meditace, která se zaměřuje na transcendenci mysli a dosažení hlubšího stavu vědomí. Cílem Djána meditace je dosáhnout stavu samádhi, což je stav úplného sjednocení s vlastním vědomím a absolutní realitou.
-
Transcendentální meditace: Transcendentální meditace (TM) je technika zavedená Maharishim Maheshem Yogim. Zahrnuje opakování osobního mantry v mysli, což je zvukový prostředek, který se má opakovat bez úsilí a přirozeně. Cílem je dosáhnout stavu transcendentního vědomí a vnímání jednoty a klidu.
-
Mindfulness meditace: Mindfulness meditace, známá také jako plná pozornost, je zaměřena na vědomé vnímání přítomného okamžiku a přijímání ho bez soudů. Technikou je soustředění na dech, tělesné pocity, emoce a myšlenky. Cílem je rozvíjet vědomou přítomnost, snižovat stres a úzkost a dosáhnout vnitřního klidu.
-
Metta meditace: Metta meditace má původ v Buddhistické tradici, je meditací lásky a soucitu. Hlavním zaměřením je vytváření a šíření pocitů lásky a soucitu ke všem bytostem. Tato meditace se provádí opakováním pozitivních afirmací a vizualizací. Cílem je rozvíjet laskavost, soucit a harmonii v mysli.
Je důležité si uvědomit, že každá meditační škola a technika má své vlastní specifické vlastnosti a cíle. Některé se zaměřují na soustředění a klid mysli, zatímco jiné na prozkoumání mysli a vnímání reality. Každý člověk si může vybrat techniku, která nejlépe vyhovuje jeho potřebám a zájmu o meditaci.